腰痠背痛選哪種床墊？物理治療師推薦的支撐型床墊指南
- viraledge243
- 10月16日
- 讀畢需時 2 分鐘
起床常常腰酸？床墊支撐不對是關鍵。台北眠居整理物理治療師建議，解析床墊支撐原理與推薦款式，幫你選對護脊床墊，睡出健康。
✦ 為什麼睡醒會腰痠？
如果每天早上起床都要伸展一分鐘才能直起身，
那八成是床墊出了問題。
太軟的床會讓脊椎下陷、支撐不均，
太硬的床又會讓肌肉整晚都在「撐姿勢」。
人體在睡眠中，應該讓脊椎維持自然的Ｓ形曲線。
因此，支撐性是選床墊最關鍵的指標。
🩺 ① 什麼是「支撐性」？
簡單說，就是床墊能不能穩穩撐住你的脊椎。
一張好的支撐型床墊，
會在你仰睡時讓腰部不懸空、
在你側睡時讓肩膀與臀部剛好下沉、
讓脊椎保持自然直線。
仰睡者 → 偏硬或中硬床墊
側睡者 → 中軟但要有腰部支撐層
習慣翻身 → 中間偏硬、穩定性高的結構
⚙️ ② 支撐床墊的三大關鍵結構
結構層 | 功能說明 | 眠居代表系列 |
高密度獨立筒 | 提供穩定支撐、分區承壓 | 🪵 Scotland 蘇格蘭系列 |
強化邊框層 | 避免床墊塌陷、提升耐用度 | 🧱 Salut 系列 |
護脊舒壓棉層 | 緩衝壓力、保護腰椎與背部 | ❄️ 冬與 Winter 系列 |
💡 眠居的支撐型床墊會依照睡姿、體重、氣候條件調整密度，
讓床墊在「硬度」與「彈性」間找到黃金平衡。
🛠️ ③ 怎麼測試床墊支撐是否夠？
1️⃣ 平躺測試：仰睡時，手伸進腰下若能剛好滑入但不鬆動，就是剛好。
2️⃣ 翻身測試：翻身不應該費力或感到下陷。好的床墊會讓身體自然轉動，不需要肌肉用力。
3️⃣ 邊緣測試：坐在床邊不會整個陷下去，代表床體結構穩固、邊框有強化。
🪵 ④ 台北眠居推薦三款護脊床墊
床墊名稱 | 軟硬度 | 適合對象 | 特點 |
Scotland 蘇格蘭系列 | 偏硬 ⚙️ | 仰睡、腰痠族群 | 高密度獨立筒＋分區支撐、穩定包覆感 |
Salut 系列 | 中硬 ⚖️ | 習慣翻身、需要支撐的人 | 強化邊框、彈性回饋佳 |
冬與 Winter 系列 | 偏硬 ❄️ | 長期腰痠、背部痠痛者 | 硬式支撐＋釋壓層、護脊效果強 |
📍 體驗地點：
台北眠居五股門市
新北市五股區民義路二段52-17號
📞 02-2816-6188
🕙 10:00–19:00
✦ 結語
有時候腰痛不是姿勢問題，
而是你睡在錯的床上。當身體被穩穩承接時，
你不需要「撐著睡」，也不再「痛著醒」。
🌙 台北眠居 Taipei Sleep從支撐開始，重啟你每一天的好狀態。
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